这十斤我该怎么减？

我一米六三，现在是108斤．有时吃的饱就110．一般就在108斤上下．我想减到98－100斤．我也有意在减．平时喝很多水．饭吃的很少也吃水果．可体重还是这么高也不下．我该怎么减？？？

多运动,然后控制饮食.

控制饮食不是叫你少吃,而是改变你的饮食习惯.

少吃油抄过的菜,少吃高热量的食物.

最好每天都能够吃水果和水煮过的蔬菜和肉类.

吃饭前和先喝一碗汤或一杯水,吃个水果也可以.

少吃多运动.就可以瘦.

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