锻炼的成果总是固定不住，过几天又没了。
參考答案:一，肌酸，但是建议不要依靠药物，而且如果练不到位，吃药也白搭;
二，制定合理的健身计划，有条件的话让健身教练指导下；
三，坚持练，注意练时一定要练到位，否则白费功;
四，合理搭配饮食，营养跟不上练了效果不明显，浪费;
五，要有充足的睡眠保障;
综上：练法合理，练到位，吃，睡。
锻炼的成果总是固定不住，过几天又没了。
參考答案:一，肌酸，但是建议不要依靠药物，而且如果练不到位，吃药也白搭;
二，制定合理的健身计划，有条件的话让健身教练指导下；
三，坚持练，注意练时一定要练到位，否则白费功;
四，合理搭配饮食，营养跟不上练了效果不明显，浪费;
五，要有充足的睡眠保障;
综上：练法合理，练到位，吃，睡。