解决的方法是－－定时上床睡觉及起床（最好是早上7点半前）；
－－多运动，记得要让身体出汗，大口喘气；
－－三餐定时吃，晚餐可以多吃点肉（据说肉类可以助睡眠），不喝咖啡或茶，不吃辣椒，平时多吃粗粮（这些也是助眠的）；
－－最后，睡前喝罐牛奶，什么事也别管了。就是有天大的事，难道在睡前这一刻你能解决吗？宝宝，睡吧。
如果这样还不行，那也没什么，我想这是叫“青春期失眠”吧，如果有这样的称谓的话，一阵子，就好了。想想那时候我多瘦就是因为失眠，大家以为我咋了，没事！！现在胖嘹～～
解决的方法是－－定时上床睡觉及起床（最好是早上7点半前）；
－－多运动，记得要让身体出汗，大口喘气；
－－三餐定时吃，晚餐可以多吃点肉（据说肉类可以助睡眠），不喝咖啡或茶，不吃辣椒，平时多吃粗粮（这些也是助眠的）；
－－最后，睡前喝罐牛奶，什么事也别管了。就是有天大的事，难道在睡前这一刻你能解决吗？宝宝，睡吧。
如果这样还不行，那也没什么，我想这是叫“青春期失眠”吧，如果有这样的称谓的话，一阵子，就好了。想想那时候我多瘦就是因为失眠，大家以为我咋了，没事！！现在胖嘹～～