要有好的弹跳力和爆发力，腰腹力量也要好，还有一定的预先判断的能力，反应一定要快，移动要快！
敢于做动作，拿球的手型成8字型，侧扑下去的那一下要快，侧扑倒地要用肩背着地，接高空球的时候手臂要伸长，要有自我保护就是提膝！接地滚球的时候要单腿着地，着地腿的膝盖要向里，就是向着支撑腿，这是防止球从你两腿中间漏过！扑单刀球出击速度要快，要准扑的速度要快，你离球越进他的射门角度越小！
自己练的时候多抓球，增加手感！（如接落地反弹球，高空球等）如有队员还可以做射门练习！
力量练习也是不可少的，（蛙跳，俯卧撑，仰卧起坐等）还有腰背力量练习！移动练习可以在门线做左右移动，要快速的从左侧门柱到右侧门柱来回往返！