我每天在做瑜伽,有个疑问

王朝知道·作者佚名  2010-10-08
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分類: 體育/運動 >> 健身
 
問題描述:

你好

我在做纯粹瑜伽,现在在做基础篇

我想问问有经验的朋友

最好在基础篇做到什么程度的时候开始做中级篇呢???

而且不知道为什么,做了10天左右时我的腰下面一点的地方开始疼

你说还能继续做吗???

谢谢了.

參考答案:

每个体式能够很自如的保持六到八个呼吸然后可以做下一个级别,在练习的过程中很多体式主意要把你的腰椎拉长之后再做,不要用腰的力量完成。

把肚脐周围的肌肉向脊柱的方向收,尾椎向前卷,也就是不要翘臀,这就是把腰椎拉长了。当你推腰翘臀的时候再来感受,你的腰椎是被胸椎和尾椎挤压在中间的,腰部压力很大,所以在很多体式的练习之前要先找到前一种感觉,被叫做猫弓。腰部不受力。这样就不会腰痛了。如果休息一段时间腰还是会痛,你自我感觉一下是肌肉还是骨骼,最好拍个片子。

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