我是个不喜欢打闹的人
參考答案:不知道你以前会不会也是这样.
失眠通常都是心理因素造成的.要想从根本上解决问题必须清楚造成你压力的的事情是什么,然后把它解决掉就好了.
其实,你要学会想,世界上是没有完美的,没必要什么都要做得很好;要学会放弃,适当的降低期望值.也不要太在乎别人对自己的想法,快乐也一天,不快乐也一天,人生如此短暂,快乐就好了.而且,很多你现在看似很重要的事情(比如高考吧),随着时间的流逝,回头看看就知道其实根本是无所谓的.有一个报告显示(国外的报告),今天你所担忧的事情,有90%明天是根本不会发生的.所以说,做人要乐观一点.
还有,最重要的事情是适当的,每天的坚持做运动,这个很重要.运动做多了,身体就有了累的感觉,晚上睡觉就容易入睡了.更何况你就是个知识分子,平常用脑比较多,所以要平衡一点,让其他的身体器官也运用一下嘛.
楼上的说,睡觉前喝杯牛奶,这个也是很好的建议,吃牛奶时可以同时吃一点饼干之类的食品,但不要吃饱啊.要同时吃饼干之类的是因为牛奶不要空腹喝,不要浪费营养.
再不,有一种叫做"舒乐安定"的抗焦虑药,对治疗失眠有帮助.不过,现在是处方药来的了,要到医院叫医生开单才有.价格便宜,也比较安全;但凡是药物总不能经常吃,要不也许会上瘾呢.
最后,找人聊聊天,最好找心理医生看看.
好了,就不多说了,你只要肯降低期望值,多做运动就会好了.