我是一个篮球爱好者，现在17岁，刚进了个健身房，准备练练身体，在对抗上也不吃亏，现在想问问我现在一般练些什么好，几组，每组几个，最好能帮忙制订一套计划，苦点累点没关系．．．．．
多谢了．．．
本人QQ***********
參考答案:我的经验： 深蹲 160斤 10个一组 7组
抓举 100斤 10个一组 8组
卧推 100斤 20个一组 7组
提踵 50个一组 一天2000个
我每天就这样练的，力量不错．动作要慢，姿势要标准，这些训练房教练会指导的．
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