我觉得自己睡眠质量不太好，读书时曾有失眠的经历，现在工作了，很少有觉得精力十分充沛的时候，早上到单位空调热风一吹就开始觉得有点昏昏的，经常晚上到家人就累的受不了，9点多眼睛就觉得有点睁不开了。觉得自己睡眠质量还是不太好，可是我一天已经睡的够多了，也很有规律，我每天晚上10点30之前上床，早上7点30起床，中午在单位还有30-45分钟的午睡，不过经常做梦。请问专家我该怎么办？增加睡眠时间，还是怎么做以提高睡眠质量？我在武汉，有地方能医治这方面的地方吗？谢谢
參考答案:呵呵,这种情况我也常有,这关键就是要靠平时自己要多注意了,要养成良好的生活习惯最为重要．并不是说你注意睡觉有规律了就行的，人在很累的情况下自然就是很好入睡的．以前上学时我也常出现像您说的这种情况，那时很有规律的，可是就是睡不好，晚上做梦，白天精力不集中．现在我工作了，有时还这样，我只给自己想了个办法，尽量让自己感觉很累．白天你不要午睡了，晚上睡觉前用热水泡下脚，什么时间想睡时就睡，睡觉以前喝一杯热就是拉．这样试试看，应该可以的．
