我其实不是很胖，身高159cm，体重49kg。主要冬天又懒又好吃，夏天的体重只有45kg，到现在长了差不多8斤。我知道，对于像我这样不算很胖的人要塑身是比较困难的，能否提供一些比较适合我们这种人的瘦身方法？
參考答案:1 计算每天不运动的基本消耗：体重49kg，正常消耗1293.6大卡热量
2 根据BMI反推出健康体重范围：46.77-63.20kg
3 根据中国国情和审美观，确定目标体重：女性以47kg为目标，男性以64kg为目标
4 根据上面计算所的，得到需要减去的体重为2kg，根据经验，可以在一个月内健康的减去
5 配置食谱和运动方案，根据经验，建议每天食物摄入在800大卡以下配合一般的正常走路，就可以在一个月内自然减下。建议的食物包括水煮鸡蛋白、鱼肉、鸡胸脯肉、蒸羊肉、蔬菜、水果。(以上除鱼肉外的肉类需去皮去脂，清蒸)。
6 万事俱备，根据自己的方案好好坚持，建议使用boohee.com的工具纪录计划，并作跟踪(包括执行情况和体重变化),监督和鼓励自己！
7 成功！
