本人是个上班族，只能利用晚饭后的时间在房间锻炼，
我实在是想减重，
请各位发表下经验之谈，做什么运动好，
还有，做哪些运动属有氧运动，哪些运动属于剧烈运动？
參考答案:对没有基础的人来说还是有氧运动比较适合,首先先把紧张的肌肉组织给拉开,让自己慢慢放松,我觉得如果在家里的话就做些简单的伸展运动,买个小的2磅的哑铃,在家里做几组动作,跳绳也是挺好的.在健身房建议做"普拉提",哑铃操\踏板操,做下来已经让你感觉很舒服,等一段时间你可以骑"动感单车",减肥效果超好,.我去年在健身房骑这个瘦下来的,还有,晚上不要吃太多油腻的东西或者是肉,千万不要.