我今年上大三，打篮球也很久了.由于比较高(1.85),大家都让我打中锋，但我体型偏瘦,而且不稳定......在家160斤,到学校吃不好就慢慢落到130斤了.以前在高中，一直打摇摆人,PF和C.一直很无敌,篮板,盖冒,得分.都很爽,可到了大学，开始打正规点的比赛，冒不敢盖了，老犯规.篮下老挤不进去，得分也不想以前那样自由了,去年我们小组赛就被淘汰了，我很郁闷,本来大家对我期望很高的......今年联赛又开始了,我想这次要一鸣惊人，却不知道该怎么做。以前我一直偏向PF,现在我们有PF了，我只好做C了.但我没专门练过C,不会站位,不会要球.篮板也没感觉.得分以前我都是拉开空挡，无人防守时上篮,现在打C,要单打,还要防包夹,真的很痛苦,我该从哪练起啊?我弹跳一般，可以抓到篮筐,但灌不了.....希望大家能给我提点自己可以完成的训练，不想麻烦别人......谢谢大家了.
參考答案:打好中锋的必要条件
1。体能。
中锋是不折不扣的体力工，充沛的体能是打好中锋的前提条件。
2。控球
这种话题不用再说了吧……废话……
3。反应
一个反应迟钝的中锋是不能为球队承担起篮板和防守的责任的，反应慢？那就中场来回跑半小时吧……
4。对抗
这是一门学问很深的技巧，对抗的时候不仅要依靠身体及力量的优势，还要开动大脑去应付对手。只会用蛮力？等着被罚下场吧……
5。卡位
不论是进攻时的掩护还是防守时抢篮板，卡位卡得好就成功了一半~
6。中投
5个字 脚步+小勾手
中锋！ 第一，要学会传球！ 学会策应。低位接球，谁叉分谁！
第二，把后转身，和前转身练的行云流水！
第三，加强身体素质的对抗！
防守：抢蓝板要狠，防守抢蓝板，要挡死人
抓板要猛````碰到比你厉害的就要分出去````
进攻能力要强`````
我打中锋打好久了````因为转身快````沟手牛```单打能力强``所以别的班和我们打全场的时候``我篮下一要到球````马上回有人包过来```````
不过我中锋的路走到这里就结束了``因为我要打外面一点``因为我身体对抗一般``个子又不再长高了```才187CM`靠技术吧```````
进攻
篮下要到球的时候``千万不要心急``特别是有人包过来的时候``````你背靠着的那个人基本用个背`和眼睛的余光来感觉他的动向就是了`````眼睛要看外面````原因:1要注意外面的人来包夹你```2``要看到空当的队友````
防守````不要轻易跳起来``除了拿板的时候````如果老是防不住人家硬打的话``我想中锋这个位置不太适合你```
补防的意识要强`````外面怎么空不是你的事```人家突进来``就是你的职责了````
那是靠练的……努力吧……