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怎么打好中锋

王朝知道·作者佚名  2011-11-13
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分類: 體育/運動 >> 籃球
 
問題描述:

我今年上大三,打篮球也很久了.由于比较高(1.85),大家都让我打中锋,但我体型偏瘦,而且不稳定......在家160斤,到学校吃不好就慢慢落到130斤了.以前在高中,一直打摇摆人,PF和C.一直很无敌,篮板,盖冒,得分.都很爽,可到了大学,开始打正规点的比赛,冒不敢盖了,老犯规.篮下老挤不进去,得分也不想以前那样自由了,去年我们小组赛就被淘汰了,我很郁闷,本来大家对我期望很高的......今年联赛又开始了,我想这次要一鸣惊人,却不知道该怎么做。以前我一直偏向PF,现在我们有PF了,我只好做C了.但我没专门练过C,不会站位,不会要球.篮板也没感觉.得分以前我都是拉开空挡,无人防守时上篮,现在打C,要单打,还要防包夹,真的很痛苦,我该从哪练起啊?我弹跳一般,可以抓到篮筐,但灌不了.....希望大家能给我提点自己可以完成的训练,不想麻烦别人......谢谢大家了.

參考答案:

打好中锋的必要条件

1。体能。

中锋是不折不扣的体力工,充沛的体能是打好中锋的前提条件。

2。控球

这种话题不用再说了吧……废话……

3。反应

一个反应迟钝的中锋是不能为球队承担起篮板和防守的责任的,反应慢?那就中场来回跑半小时吧……

4。对抗

这是一门学问很深的技巧,对抗的时候不仅要依靠身体及力量的优势,还要开动大脑去应付对手。只会用蛮力?等着被罚下场吧……

5。卡位

不论是进攻时的掩护还是防守时抢篮板,卡位卡得好就成功了一半~

6。中投

5个字 脚步+小勾手

中锋! 第一,要学会传球! 学会策应。低位接球,谁叉分谁!

第二,把后转身,和前转身练的行云流水!

第三,加强身体素质的对抗!

防守:抢蓝板要狠,防守抢蓝板,要挡死人

抓板要猛````碰到比你厉害的就要分出去````

进攻能力要强`````

我打中锋打好久了````因为转身快````沟手牛```单打能力强``所以别的班和我们打全场的时候``我篮下一要到球````马上回有人包过来```````

不过我中锋的路走到这里就结束了``因为我要打外面一点``因为我身体对抗一般``个子又不再长高了```才187CM`靠技术吧```````

进攻

篮下要到球的时候``千万不要心急``特别是有人包过来的时候``````你背靠着的那个人基本用个背`和眼睛的余光来感觉他的动向就是了`````眼睛要看外面````原因:1要注意外面的人来包夹你```2``要看到空当的队友````

防守````不要轻易跳起来``除了拿板的时候````如果老是防不住人家硬打的话``我想中锋这个位置不太适合你```

补防的意识要强`````外面怎么空不是你的事```人家突进来``就是你的职责了````

那是靠练的……努力吧……

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