最好用哑铃的,网上那些讲的很专业的,都看不懂...
參考答案:不需要用哑铃,有时候使用不当..还会弄伤自己手部的肌肉.买两瓶矿泉水,在有空的时候就举一举,一边一个..(最重要的是:两嗰瓶子中一定要装满水咯..!)至于那瓶子选大的还是小的,就看你自己叻..大的效果会比较好..也不要太大..!两只手上下左右摆动就可以叻..如果是在家里的时候做..可以去买一卷保鲜膜裹在"挥手肉"那个部分..这样就可以出多一些汗叻..!
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