早上最好吃全麦面包和水果,水果在早上吃最好,维生素可以得到及时的补充,保持身体健康.午餐吃海鲜或者蔬菜,帮助保持下午头脑清醒.晚上要吃小半晚米饭和肉类(最好是鸡肉,牛肉和猪肉比较容易肥),尽量多在家里走路,没事就走走.减少能量摄入,加大能量的消耗(适量地做运动),但是要保证身体的基本需要,身体健康才是最重要的.但是如果不运动就想消耗脂肪是比较不可能的.
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我要在一周减肥,瘦15斤,在饮食上下手,不要运动,大家帮帮忙
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