6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏解毒。
8：30 清晨从起床到办公室后先给自己至少250CC的水。
11：00 给自己一天里的第三杯水，放松情绪
12；50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能
15：00 以一杯健康矿泉水代替茶等提神饮料。能够提升神醒脑
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯。不过别喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏解毒。
8：30 清晨从起床到办公室后先给自己至少250CC的水。
11：00 给自己一天里的第三杯水，放松情绪
12；50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能
15：00 以一杯健康矿泉水代替茶等提神饮料。能够提升神醒脑
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯。不过别喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。