| 導購 | 订阅 | 在线投稿
分享
 
 
當前位置: 王朝網路 >> 知道 >> 什麽是無氧運動,有哪些,越多越好
 

什麽是無氧運動,有哪些,越多越好

2012-01-14 06:58:49  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: ||
 
 
分類: 體育/運動 >> 健身
參考答案:
  有氧運動和無氧運動,是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。

  所謂無氧運動,是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由于速度過快和爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內産生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉酸痛,呼吸急促,您要是想讓自己的身體更強壯一些呀,那麽活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過,您在鍛煉的時候呀,最好聽從一下教練的指導,給您指定一個適合您的訓練計劃,這樣,您的鍛煉就能起到事半功倍的效果喽。

    當然了,有氧運動和無氧運動的區分是根據運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝,而不是簡單的根據運動項目。所以,對于普通的健身愛好者來說,如何判斷自己從事的運動是有氧運動還是無氧運動就是一個比較現實的問題了,特別是對于一些從事有氧運動的愛好者來說,您要是不具備一些基本的健身常識,那麽別看您累得汗流浃背,也不見得能起到預想中的效果,那該怎麽辦呢?您先別著急,下面呀,活力小子就給您介紹一個小方法。這個方法很簡單,就是根據心率的高低快慢來判斷,因爲不論從事哪項健身運動,作爲有氧運動,心率一般都在每分鍾130次左右爲最佳。這也叫黃金心率,心率130就是針對有氧運動,消耗體內脂肪而言的。盡管每個人的基礎心率和最高心率各有差異,但是有氧運動的心率不應超過每分鍾130次,也就是人體最大吸氧量的50%—60%,其實心率達到每分鍾150次機體就開始混合代謝,如果心率達到了每分鍾160次,甚至每分鍾180次以上,就表明運動代謝方式是在無氧運動狀態下進行的。持續30分鍾以上的、心率控制在每分鍾140次以下的運動方式才是進行的有氧代謝,消耗脂肪從而獲得減肥瘦身的良好效果。最後還要提醒您,有氧運動當然不能忽視年齡、體質狀態等個體差異,運動過程中也應該始終微微出汗而不應該大汗淋漓。如果您是一位女性朋友,那麽因爲您的血紅蛋白值比男性朋友要低一些,所以,進行有氧運動的時候,強度可以適當降低些、而時間可以稍微延長些。好了,小知識就給您介紹到這裏了,下面,您就可以行動起來了。
 
 
 
上一篇《求全智能化的QQ寵物小保姆》
下一篇《電影下載問題》
 
 
 
 
 
 
 
 
日版寵物情人插曲《Winding Road》歌詞

日版寵物情人2017的插曲,很帶節奏感,日語的,女生唱的。 最後聽見是在第8集的時候女主手割傷了,然後男主用嘴幫她吸了一下,插曲就出來了。 歌手:Def...

兄弟共妻,我成了他們夜裏的美食

老鍾家的兩個兒子很特別,就是跟其他的人不太一樣,魔一般的執著。兄弟倆都到了要結婚的年齡了,不管自家老爹怎麽磨破嘴皮子,兄弟倆說不娶就不娶,老父母爲兄弟兩操碎了心...

如何磨出破洞牛仔褲?牛仔褲怎麽剪破洞?

把牛仔褲磨出有線的破洞 1、具體工具就是磨腳石,下面墊一個硬物,然後用磨腳石一直磨一直磨,到把那塊磨薄了,用手撕開就好了。出來的洞啊很自然的。需要貓須的話調幾...

我就是掃描下圖得到了敬業福和愛國福

先來看下敬業福和愛國福 今年春節,支付寶再次推出了“五福紅包”活動,表示要“把欠大家的敬業福都還給大家”。 今天該活動正式啓動,和去年一樣,需要收集“五福”...

冰箱異味産生的原因和臭味去除的方法

有時候我們打開冰箱就會聞到一股異味,冰箱裏的這種異味是因爲一些物質發出的氣味的混合體,聞起來讓人惡心。 産生這些異味的主要原因有以下幾點。 1、很多人有這種習...

《極品家丁》1-31集大結局分集劇情介紹

簡介 《極品家丁》講述了現代白領林晚榮無意回到古代金陵,並追隨蕭二小姐化名“林三”進入蕭府,不料卻陰差陽錯上演了一出低級家丁拼搏上位的“林三升職記”。...

李溪芮《極品家丁》片尾曲《你就是我最愛的寶寶》歌詞

你就是我最愛的寶寶 - 李溪芮 (電視劇《極品家丁》片尾曲) 作詞:常馨內 作曲:常馨內 你的眉 又鬼馬的挑 你的嘴 又壞壞的笑 上一秒吵鬧 下...

烏梅的功效與作用以及烏梅的食用禁忌有哪些?

烏梅,又稱春梅,中醫認爲,烏梅味酸,性溫,無毒,具有安心、除熱、下氣、祛痰、止渴調中、殺蟲的功效,治肢體痛、肺痨病。烏梅泡水喝能治傷寒煩熱、止吐瀉,與幹姜一起制...

什麽是脂肪粒?如何消除臉部脂肪粒?

什麽是脂肪粒 在我們的臉上總會長一個個像脂肪的小顆粒,弄也弄不掉,而且顔色還是白白的。它既不是粉刺也不是其他的任何痘痘,它就是脂肪粒。 脂肪粒雖然也是由油脂...

網絡安全治理:國家安全保障的主要方向是打擊犯罪,而不是處置和懲罰受害者

來源:中國青年報 新的攻擊方法不斷湧現,黑客幾乎永遠占據網絡攻擊的上風,我們不可能通過技術手段杜絕網絡攻擊。國家安全保障的主要方向是打擊犯罪,而不是處置和懲罰...

河南夫妻在溫嶺網絡直播“造人”內容涉黃被刑事拘留

夫妻網絡直播“造人”爆紅   1月9日,溫嶺城北派出所接到南京警方的協查通告,他們近期打掉了一個涉黃直播APP平台。而根據掌握的線索,其中有一對涉案的夫妻主播...

如何防止牆紙老化?牆紙變舊變黃怎麽辦?

如何防止牆紙老化? (1)選擇透氣性好的牆紙 市場上牆紙的材質分無紡布的、木纖維的、PVC的、玻璃纖維基材的、布面的等,相對而言,PVC材質的牆紙最不透氣...

鮮肌之謎非日本生産VS鮮肌之謎假日貨是謠言

觀點一:破日本銷售量的“鮮肌之謎” 非日本生産 近一段時間,淘寶上架了一款名爲“鮮肌之謎的” 鲑魚卵巢美容液,號稱是最近日本的一款推出的全新護膚品,産品本身所...

中國最美古詩詞精選摘抄

系腰裙(北宋詞人 張先) 惜霜蟾照夜雲天,朦胧影、畫勾闌。人情縱似長情月,算一年年。又能得、幾番圓。 欲寄西江題葉字,流不到、五亭前。東池始有荷新綠,尚小如...

關于女人的經典語句

關于女人的經典語句1、【做一個獨立的女人】 思想獨立:有主見、有自己的人生觀、價值觀。有上進心,永遠不放棄自己的理想,做一份自己喜愛的事業,擁有快樂和成就...

未來我們可以和性愛機器人結婚嗎?

你想體驗機器人性愛嗎?你想和性愛機器人結婚嗎?如果你想,機器人有拒絕你的權利嗎? 近日,第二屆“國際人類-機器人性愛研討會”大會在倫敦金史密斯大學落下帷幕。而...

全球最變態的十個地方

10.土耳其地下洞穴城市 變態指數:★★☆☆☆ 這是土耳其卡帕多西亞的一個著名景點,傳說是當年基督教徒們爲了躲避戰爭而在此修建。裏面曾住著20000人,...

科學家稱,人類死亡後意識將在另外一個宇宙中繼續存活

據英國《每日快報》報道,一位科學家兼理論家Robert Lanza博士宣稱,世界上並不存在人類死亡,死亡的只是身體。他認爲我們的意識借助我們體內的能量生存,而且...

《屏裏狐》片頭曲《我愛狐狸精》歌詞是什麽?

《我愛狐狸精》 - 劉馨棋   (電視劇《屏裏狐》主題曲)   作詞:金十三&李旦   作曲:劉嘉   狐狸精 狐狸仙   千年修...

 
 
 
[b]分类:[/b] 体育/运动 >> 健身[br][b]参考答案:[/b][br]有氧運動和無氧運動,是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。 所謂無氧運動,是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由于速度過快和爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內産生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉酸痛,呼吸急促,您要是想讓自己的身體更強壯一些呀,那麽活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過,您在鍛煉的時候呀,最好聽從一下教練的指導,給您指定一個適合您的訓練計劃,這樣,您的鍛煉就能起到事半功倍的效果喽。  當然了,有氧運動和無氧運動的區分是根據運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝,而不是簡單的根據運動項目。所以,對于普通的健身愛好者來說,如何判斷自己從事的運動是有氧運動還是無氧運動就是一個比較現實的問題了,特別是對于一些從事有氧運動的愛好者來說,您要是不具備一些基本的健身常識,那麽別看您累得汗流浃背,也不見得能起到預想中的效果,那該怎麽辦呢?您先別著急,下面呀,活力小子就給您介紹一個小方法。這個方法很簡單,就是根據心率的高低快慢來判斷,因爲不論從事哪項健身運動,作爲有氧運動,心率一般都在每分鍾130次左右爲最佳。這也叫黃金心率,心率130就是針對有氧運動,消耗體內脂肪而言的。盡管每個人的基礎心率和最高心率各有差異,但是有氧運動的心率不應超過每分鍾130次,也就是人體最大吸氧量的50%—60%,其實心率達到每分鍾150次機體就開始混合代謝,如果心率達到了每分鍾160次,甚至每分鍾180次以上,就表明運動代謝方式是在無氧運動狀態下進行的。持續30分鍾以上的、心率控制在每分鍾140次以下的運動方式才是進行的有氧代謝,消耗脂肪從而獲得減肥瘦身的良好效果。最後還要提醒您,有氧運動當然不能忽視年齡、體質狀態等個體差異,運動過程中也應該始終微微出汗而不應該大汗淋漓。如果您是一位女性朋友,那麽因爲您的血紅蛋白值比男性朋友要低一些,所以,進行有氧運動的時候,強度可以適當降低些、而時間可以稍微延長些。好了,小知識就給您介紹到這裏了,下面,您就可以行動起來了。
󰈣󰈤
 
 
 
  免責聲明:本文僅代表作者個人觀點,與王朝網路無關。王朝網路登載此文出於傳遞更多信息之目的,並不意味著贊同其觀點或證實其描述,其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,並請自行核實相關內容。
 
 
靓麗模特面賽芙蓉
一個人的房間
笑容燦爛的陌顔
俏麗多姿的女生
西關縮影
余晖中的套套
赤水紅石
重現江墅鐵路遺址
 
>>返回首頁<<
 
 
 
 
 
 
 
 熱帖排行
 
 
 
 
© 2005- 王朝網路 版權所有