跑步踩到了硬物，伤着了筋，脚心肿起一个包，怎么保养，有好的治疗方法吗，药也行。？？？？？？？?

1、拍一下片子排除骨折。

2、受伤当时可冷敷30分钟并制动24小时，24小时后可开始适当活动。36小时后可热敷。

3、36小时后可外用红花油、正骨水、扶他林乳膏、麝香追风膏等。

4、如肿胀厉害36小时后可开始内服三七伤药片。