最好是节食的 我长得还行 就是很胖 经常有人说我肥肥 所以我想减肥 来给他们一个惊讶 谢谢罗 最好是自己试过的 很管用 快一点的
參考答案:21日断食法～！
头三天，只喝水或者酸奶
中间八天：
早餐：一个鸡蛋＋一杯牛奶（不需要脱脂）
午餐：皮蛋瘦肉粥
晚餐：只吃水果（不要过量）
最后十一天：
早餐：一个鸡蛋（麦片、两到三片面包佳可）＋一杯牛 奶（酸奶）
午餐：米饭（60G左右）＋大量清菜＋少量鱼肉或鸡肉＋一杯普洱
晚餐：皮蛋瘦肉粥＋水果
临睡前5个小时不吃任何东西，零食、高淀粉质戒掉
我试了两次，第一次断食疗程完后一个月恢复正常饮食（午餐八成饱，晚餐基本上六成饱），随后进入第二次疗程，由原来122斤到现在105斤。如果想急速减肥，可在后十一天里加上做运动，一般20斤没问题～！