我很想减肥，请专业人士帮我制订一个方案！我今年28岁，168斤，身高173，我在五年前我才138斤，身材健硕。那时候从我身上一点都看不出胖，但是因为前几年里（2002年至2005年）的我因为生意所以这几年全国到处跑，经常是坐车呀飞机呀，一顿饱一顿饿的，有时候一天都没吃一顿饭而且还要喝酒。##这时候的我也不胖而且反而是瘦了一点，但是就在这时候（2005年的下半年起）因为生意上轨道了我也开始不出差了，就在这时候开始我就开始“暴胖了”，在一开始的8个月内我胖了19斤。后来到现在就一发不可收拾了（但是在这期间里因为应酬还是不少，所以我还是烟酒不断）最要命的是我从小有吃宵夜的习惯（吃了十几年了改不了，天天都吃）
參考答案:减肥很简单，只要你能坚持就可以了，几个字作到了几可以成功：能走就走，能跑就跑，多做运动少坐车，多吃蔬菜和水果。
千万不要在饭量上控制，因为你的胃已经习惯了那种模式，突然的改变会对身体造成影响，最重要的还是运动。
希望对你有帮助
