关于睡眠的问题

本人17岁,想问最适合我的睡眠时间是多少?什么时候睡最好,什么时候起来最好?

还有,因为我是个学生,所以现在放假,因此天天很迟睡,范围在24点到凌晨2,3点,起床时间是白天11,12点,所以白天觉得很想睡,现在想找个正常时间睡觉,恢复精神,准备开学,问有什么办法解决?

7、8小时吧，11点到6点半。调好闹钟吧，开学几天生物钟就慢慢调整过来了。