练过武的都知道腰力很重要的.在这里我问问大家如何练腰的爆发力.谢谢大家了!
參考答案:爆发力不是练出来的，爆发力是只一瞬间发出强而有力的力量，也是人身体本能的潜力。如果刻意出练很容易伤身，重者会···
你可以尝试一下这个动作，平卧在床上，头、手向后伸双腿向上最好是到45度角。
要不然就是作仰卧起坐+府卧撑或者是每天早上起来的时候找个地方将绳子拴在一个树或者是别的物体上然后背对着那个物体，将绳子抓在手里然后出拳，或者空手也可以这样作的，当你出拳有定点了那说明你的腰力也有了。
练过武的都知道腰力很重要的.在这里我问问大家如何练腰的爆发力.谢谢大家了!
參考答案:爆发力不是练出来的，爆发力是只一瞬间发出强而有力的力量，也是人身体本能的潜力。如果刻意出练很容易伤身，重者会···
你可以尝试一下这个动作，平卧在床上，头、手向后伸双腿向上最好是到45度角。
要不然就是作仰卧起坐+府卧撑或者是每天早上起来的时候找个地方将绳子拴在一个树或者是别的物体上然后背对着那个物体，将绳子抓在手里然后出拳，或者空手也可以这样作的，当你出拳有定点了那说明你的腰力也有了。