^-^给自己找个时间，放自己一天假，精神上的压力太重了，会很伤害自己哦^-^\/!!我曾经在工作和家庭上压力很大，造成了像你说的这样的情况哦！结果我为自己带来了很多不必要的麻烦和痛苦！
学着找机会释放自己，多看书，多听一些轻柔的音乐，晒晒太阳。最好能再养一盆小花。我以前很烦这些东西，尤其是种花养鱼，可是当我逼自己静下心来去做这些事的时候，我心里有了一种很充实很甜蜜的幸福感，看着自己亲手养大的花和鱼，好有成就感哟~~！！呵呵，我现在的心态、心情和精神状态要比以前好很多！这个社会，不管是什么人，对自己的帮助只能是外界辅助，真正内心的情感还有迷惑和压力，都需要自己一个人坚强的去面对。
^_^我不会像小鱼那样那么专业的回答你，但是我希望你能来与我分享我现在的快乐！我感觉自己又像是未出嫁的姑娘一样了，那么自由自在！！
其实，不管你去做什么事情，你都要在心里这么想，事情已经摆在我的面前了，不需要去害怕或是逃避，放松自己，把自己的状态调整到最好，尽自己的力量去做好摆在自己面前的每一件事，给自己一个展示自己的好机会！让大家都看到你的优点！^-^!!
给自己一个放松的机会，不要让自己受委屈，这样你会整天都是很郁闷的心情哦~·！
希望自己的回答，能让你心情好一些！！