蛋白质:奶类 蛋类 豆制品类 鱼虾 各种畜禽类精瘦肉 (含高蛋白的食物)
碳水化合物:大多是主食方面的 大米 白面 粗粮 杂粮类
脂肪:植物油(花生油,豆油等各种植物渣出的油脂)和动物油(动物身上肥肉渣出的油脂)