大家好，我今年20了，男的，身高是1米78，体重198斤，咋办？我想过减肥，可是我大学刚毕业一直在家闲了一年了，体重也就是在这个时候增加的．现在也没事可做，整天都不出个家门，我平时吃的也不多，还有我经常便秘啊，有时3天都去厕所．减肥的时候更是，减肥的时候有过一个星期没大便的经历，我也不敢减了，把每天吃的那么少的东西是不是都吸收了，我现在想喝香油试一下不知道怎么样？喝香油会不会发胖啊？？以我的身体条件怎么减肥？运动？还是节食？
參考答案:我算是个减肥成功者.告诉你我的经验.
其实很简单,晚上少吃,就会有效果.
具体来讲,一周有三天的晚上,只吃一些黄瓜西红柿,其它四天吃菜,不吃米饭和面食,吃这些东西的时候,只要觉得不饿,就别在吃了.重在你的耐力上,看你能不能忍住.
早饭和午饭不用节食,能吃多少就多少,别饿着了,也别撑着了,自已掌握那个度.
我就是这样瘦下来的,2005年四月之前我有135斤,从四月份开始按照这样的方法减,到5月份体重是128斤,瘦了7斤,之后就再没减过,在保持这个体重时,一般都是晚上吃的少一些,其实我到了夏天还爱喝啤酒,而且偶尔会大吃一顿,不过,这些都没增加体重,有时晚上会做一些适当的运动,从今年的3月份开始,我又按着去年的方法开始减,每周都有三,四个晚上吃水果,其它的晚上吃一些菜,这个中间因为工作的关系我很少有运动的时间,到四月份的时候,我的体重是116斤,瘦得很明显.
我发现只要连续的几个晚上不吃饭,到了第二天,虽然饿得厉害,但是午饭和早饭吃的也不是很多,因为胃已经在慢慢缩小了.吃的也就相应少了.
保持平和的心态,不要着急,一般在减的过程中,两周是看不出什么效果的,一个月之后就很明显了.
我没有坚持运动,所以,轻轻一动,胳膊上的肉就一颤一颤,很难看.
我觉得只要多准备一些蔬菜水果就可以了,其它不用再准备什么了,有时工作忙起来了,哪有时间啊.
不知道这个对你有没有用,可以试试,不经意间,就会有效果了.不过,贵在坚持.
祝你成功!