什么食物有丰富维生素E？什么食物有丰富钙？

各有什么食物呢？除了牛奶，因为我喝牛奶会腹泻～

维生素E，目前有关动物实验发现，它具有抗氧化功能，并与性器官成熟及胚胎发育有关。它广泛存在于动植物食品中，以植物油含量最多，但维生素E不稳定，储存及烹调过程中均会有损失。每日需要量10国际单位左右。

含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，除了牛奶,还有豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。