怎样能长得更高些?

14岁了,才163,我怎样运动才能长得更高些啊????

麻烦说具体一些,谢谢了~~!!

建议你多喝用大骨熬的汤,多吃虾皮含钙较多的食物,蔬菜多吃菠菜,最好通过食物来摄取你成长所需要的营养,尽量不要吃什么营养素或补品,效果没有食物的好!平时篮球是少不了,在家就多做跳跃的运动,增强骨骼的发育,如果你有耐心和恒心的话,一定会长的很高!!!!