我都快200G了 怎么办啊!!!

王朝知道·作者佚名  2012-07-12
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分類: 生活 >> 美食/烹飪
 
問題描述:

今年过年在家长了许多肉 我身高才174 体重将近200已经是严重超标了T_T 狂吃3了天苹果 反而增长了食欲 谁能帮我制定一份好点的 科学点的减肥方案 最好详细点的(尤其是饮食方面) 拜托...

參考答案:

我劝你就是控制热量,不知你能不能坚持。首先你需要一份食物的详细热量表,知道你吃下的每种食物的热量,其次就是记录清楚每天吃下的东西,计算好热量,把热量控制在每天1500以下,因为人体每天消耗的热量是1500大卡,当你吃下的热量不足1500卡路里时,身体就会自动调取本身储存的热量和脂肪来供应身体的需要,这时减肥就开始了。我现在正在实行这个计划,好处就是我记录完每项东西的热量后,就会知道自己已经摄入多少热量了,到了下午或晚上时就会有意识的控制自己不多吃东西。这样减肥会比较健康,不伤害身体。不过没做过的人操作起来就会觉得费事些,不过很好哦~~真的很好~虽然昨天我摄入的热量高了些,不过也多做了些运动消耗掉了!如果觉得可行的话就告诉我,我再把所有食物的详细清单打上来,因为不知道你会不会用这个方法,所以食物详细热量表就先不打了,好几百种,费事嘞`~嘿嘿

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