我刚开始健身每天都会在健身房呆上1个小时 到1个半小时```但觉得因该是训练的时间 太短了 请问每次训练最宜多长时间呢？
还有就是我训练主要是想增肥和 增加肌肉 也请告诉我 最宜的训练方式吧` ````谢谢阿
參考答案:30分钟到一个半小时都是正常范围！而且你有个错误，健身不能天天练，最好隔一天练一次，如果要天天练，不能每天都练一块肌肉，比如今天练胸肌，明天练背肌！最佳方法是大重量快速度．重量要求是你自己最大力量的85％－95％，一次2－3个，3－4组！
我刚开始健身每天都会在健身房呆上1个小时 到1个半小时```但觉得因该是训练的时间 太短了 请问每次训练最宜多长时间呢？
还有就是我训练主要是想增肥和 增加肌肉 也请告诉我 最宜的训练方式吧` ````谢谢阿
參考答案:30分钟到一个半小时都是正常范围！而且你有个错误，健身不能天天练，最好隔一天练一次，如果要天天练，不能每天都练一块肌肉，比如今天练胸肌，明天练背肌！最佳方法是大重量快速度．重量要求是你自己最大力量的85％－95％，一次2－3个，3－4组！