定时上厕所，刚开始时可能没有便意，但坚持定时这样，就会给大脑信号，出现应激反应
同时，要注意多饮水（可以加一些蜂蜜），所吃一些富含Vc的蔬菜，像芹菜、韭菜之类的
睡前在腹部做适量按摩，一般每天五分钟即可