不知道膝盖为什么疼？请高手来看下~

我差不多1年没锻炼了~回家过年的时候在没有做准备活动的情况下突然跑了1500米，回家第2天开始只要走路多了就膝盖疼~请问是吹到了风还是运动过量~请问解决办法？谢谢

长期不运动最好不要突然做激烈运动，这样容易对关节和肌肉造成不同程度的伤害，尤其是冬季，在运动前最好先提前做一些准备活动。