1 无论自己在家在挤压的过程如何注意 都达不到所谓的标准里的手法 ，卫生 和消毒条件。
2 在1的前提下 破坏了真皮层 会造成永久的毛孔疤痕 自己想挤的时候想想
遇到过的满脸疤痕的人 控制一下自己的手
3 别老用手碰自己的脸 手上细菌很多 。
3外调：找到合适自己的护肤产品 多上美容论坛 不要用小牌杂牌，买之前一定要试用，不适合或过敏的情况一定要马上停用，严禁含激素产品
4内调：包括一周内有要固定的运动次数 跑步 跳绳都可 加快血液循环。 多吃清谈瓜果蔬菜 ，多饮水 要坚持。一两个月是不会有太大明显改善的 时间久了 运动加饮食的效果才能体现出来。
5最后一条 也是不可抗拒的，生理问题。
