请教达人

我最近正上火相当严重需要吃的比较清淡一点，现在在家里，手头现在有番茄，冬瓜，胡萝卜，生菜，牛奶，鸡蛋等食材，不上火又能吃的营养又愉悦请问如何下手？在线等。谢谢！

番茄用开水烫后剥去皮，浇上冰糖水食用可以去火．

生菜本身有去火的功能，建议与冬瓜一起熬汤．

上火尽量少喝牛奶，建议用牛奶和面蒸制小馒头，口感不错．

胡萝卜和鸡蛋用来做粥不错，建议再加点芹菜．

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