飞檐走壁究竟要接受哪些训练，多少时间可以练成。
现在相当多电影采用了极限运动员作演员,看后就热血沸腾，很希望自己也能可以，即使不能一样只是提升体质也错不了，但是不知道应该怎样作，听说胡乱训练只会造成身体损伤,高手指点。
參考答案:楼主说的我明白。
最早出现在吕克·贝松，在2001推出他最新监制的新作——《企业战士》YAMAKASI中
『YAMAKASI』可不是日文喔，这可是道道地地的「非洲话」！『YAMAKASI』(HIGH ENERGY)指的是一种人类开发身体与心理潜能的哲学，激荡出每个人体能与心智最大极限的方式。
Climbing(街头攀爬)是一种飞檐走壁的特技运动,为法国团队yamakasi始创。
开端：
Yamakasi当初只为了一场游戏：前往设定目标的直线路途中，碰到所有的阻碍都要克服，无论是高楼、桥梁都要想办法克服。于是他们发现自己的潜能……
训练：
Yamakasi为了不影响别人的作息，避免无谓的眼光和争论，他们总是选择清晨或深夜，练习攀岩走壁的运动，他们绝不是为了耍帅、出风头。
Yamakasi每天至少练习6个小时以上，在都市丛林里各种不同的环境，进行超高难度的训练，这是极需要身心合一的运动。他们严守着组织的价值观：尊敬、忠诚、勇气和信心。
网上搜集训练方法
练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
