因为条件问题我不能去体校或者找个教练练习，所以我在自学 请你们看看我的训练如何 多指教！
每天跑1-2公里
20个副卧撑*2 30个仰卧起坐*2
7斤的哑铃40个*2 飞鸟40个*2
压腿60下 *2 压肩 60下
双手直拳 30 下 摆拳30 下 组合拳15下
低边腿 20下 正蹬25 下 高边腿15 下 拳脚组合 10下
这样每天的训练有效果吗/
參考答案:训练量是少了点.业余爱好强身健体还是可以的!
因为条件问题我不能去体校或者找个教练练习，所以我在自学 请你们看看我的训练如何 多指教！
每天跑1-2公里
20个副卧撑*2 30个仰卧起坐*2
7斤的哑铃40个*2 飞鸟40个*2
压腿60下 *2 压肩 60下
双手直拳 30 下 摆拳30 下 组合拳15下
低边腿 20下 正蹬25 下 高边腿15 下 拳脚组合 10下
这样每天的训练有效果吗/
參考答案:训练量是少了点.业余爱好强身健体还是可以的!