我是学生,每天白天上课,下午6点到7点打篮球,然后8点前吃完晚饭.
睡眠一般在8小时左右,但是睡的比较晚,都在0点后.
早饭一般都吃,面包+牛奶.午饭和晚饭是米饭或面条,一般都吃8成饱.
我181CM,174斤.
请问这样能达到减肥的效果吗?有什么更好的建议让我改进下吗?
我很想再瘦一些.
參考答案:做有氧运动效果最佳
慢跑 游泳 走步[快走 效果又好 还不累] 跳绳
每件都坚持做半小时以上 2小时以内 半小时以后脂肪才开始燃烧 运动多了也不好 容易伤到骨骼和肌肉
饮食方面少吃些油性大的 比方说炸的 煎的东西 肉类倒可以吃 但别多吃
午饭可以正常吃 晚上最好别吃了 或吃点蔬菜水果就行了 这样效果好
平时多喝水 可以增加饱腹感
只要一饿了 谗了就找点事做 或运动会 就不饿了
我平时都喜欢边看电视边做运动 或听音乐做运动 这样比较容易坚持 也不会那么枯燥乏味
一个经验丰富者谈……
