我在齐腰高度的压腿时，常常用手往回扳住脚尖，然后就用下巴碰脚尖。但我听说耗腿的持续效果比压腿要好，我就会在下巴碰脚尖时保持这个姿势15秒种，共做3组。我一直对耗腿的时间搞不懂，当我把压腿的动作（指下巴碰脚尖这个动作）保持15秒时我觉得这是我的极限了，你想想那样一个动作下腰部和腿部以及双臂都处于高度紧张状态下，我常常在做玩3组时很累了，每做一组都给自己鼓劲。可我看到有的文章轻描淡写的说耗腿1—3分钟，我就纳闷了，能吗？如果是不去考虑用下巴碰脚尖，而是只用头部碰胫骨的话，我做3分钟也没问题，但我不知道这两种耗法哪个好，哪个对，还请各位给我出出主意吧！！！
參考答案:看来你还要继续练习,但要量力而行.相信自己一定可以!