我肚子脂肪有点厚~~就想早上出来锻炼(6:00)~~但听人说早上锻炼的坏处一大堆~搞的我都不知道怎么办~~!??我只想把腹部的脂肪减少~!然后回家以后做3组仰卧起做(每组20)和3组俯卧撑(第1组可以坚持做20个,后面2组只可以坚持做到10个左右)~~每天坚持这样的锻炼~~!!可以减少腹部脂肪跟胸部的脂肪吗~~!???还有就是我晚上睡觉以前也会做2组仰卧起做和2组俯卧撑~~!!
这样的安排行不行~~??我17岁~~75KG~~身高170左右吧~哪位专家给点意见~!
回答满意的话可以加分~~!!拜托了~!快夏天了~~急啊~!
參考答案:我看过相关的书籍，里面有两种看法，一种是清晨，一种是傍晚5·6点，我们自古以来就是认为是清晨锻炼是最好的，其实个中好坏大家都不是很清楚！
如果你想在清晨锻炼，最好要等阳光出来了，半个小时后。因为树木在晚上不但不会放出氧气，反而会吸收氧气，放出二氧化碳，所以，早晨起来，阳光还没有出来，树木没有进行光合作用，空气里尽是废气，你想想你在这样的一个环境中锻炼对身体有益处吗？
我比较喜欢在傍晚锻炼，而且傍晚锻炼的效果非常好。首先，空气好。在经历了一天之后，树木放出了很多的氧气，人体进行运动时可以舒畅地呼吸，吸收大地精华（当然，你如果说在街道锻炼，那里的空气也是经历了汽车一天的尾气也是废气多多，这是另当别论了）！
上面引自我答的另一个问题的答案!
按照你的情况,如果非要在晚上也可以的,不过要选好时间,晚饭后休息一个小时再练,还有就是不要在睡觉前两个小时锻炼,会影响睡眠.你要减肥我觉得你这套方案有点缺陷,最好就是慢跑,慢跑半小时的话效果会更好,因为慢跑所付出的能量是很大的.减肥一般都用有氧运动为主,力量训练为辅的.
希望你早日得到完美的身材.