昨天那个10磅的亚玲练习手臂的手臂肌肉,,前面做了60下,后来休息后再做完居然炫二头肌这里除了一个肿块.今天才看清是个乌青,到底则么回事啊?是我练习过度?还是我身体不行?高手指教下啊
參考答案:不会是被砸到吧......锻炼过度也不会有乌青啊，何况10磅那么轻的，你一组做60下？我建议你做点大重量，具体多重的根据你自己的身体来定，8——12个一组，做4组左右，一组60个还真没见过，建议你和教练沟通一下，让他指点一下科学的锻炼方法
昨天那个10磅的亚玲练习手臂的手臂肌肉,,前面做了60下,后来休息后再做完居然炫二头肌这里除了一个肿块.今天才看清是个乌青,到底则么回事啊?是我练习过度?还是我身体不行?高手指教下啊
參考答案:不会是被砸到吧......锻炼过度也不会有乌青啊，何况10磅那么轻的，你一组做60下？我建议你做点大重量，具体多重的根据你自己的身体来定，8——12个一组，做4组左右，一组60个还真没见过，建议你和教练沟通一下，让他指点一下科学的锻炼方法