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练习手臂肌肉出淤血?社么情况啊/?

王朝知道·作者佚名  2012-09-23
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分類: 體育/運動 >> 健身
 
問題描述:

昨天那个10磅的亚玲练习手臂的手臂肌肉,,前面做了60下,后来休息后再做完居然炫二头肌这里除了一个肿块.今天才看清是个乌青,到底则么回事啊?是我练习过度?还是我身体不行?高手指教下啊

參考答案:

不会是被砸到吧......锻炼过度也不会有乌青啊，何况10磅那么轻的，你一组做60下？我建议你做点大重量，具体多重的根据你自己的身体来定，8——12个一组，做4组左右，一组60个还真没见过，建议你和教练沟通一下，让他指点一下科学的锻炼方法

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