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患有关节炎的人如何锻炼腿部肌肉

王朝知道·作者佚名  2012-09-24
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分類: 體育/運動 >> 健身
 
參考答案:

我觉得你可以采用静蹲这种方法锻炼腿部肌肉，因为你患有关节炎，不能进行剧烈的如负重深蹲来锻炼。蹲的方法是：两腿弯曲，上身挺直（如扎马步，但弯曲程度可随意）这样蹲一分半中左又，然后歇一会继续做，分组训练，一般每次做三到五组。记住每次顿下后姿势即不可改变，这是要点和难点，而且要记时做。

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