如果我想吃酸奶代替晚餐可以減肥嗎會傷胃或腸嗎
參考答案:晚上不可以喝酸奶代替晚飯,這是一種不合理的飲食方式,時間長了可能會對身體造成不良影響。
如果用酸奶代替晚飯可以減少熱量的攝入,在一定程度上可以起到減肥的效果,但是如果晚飯只喝酸奶會使腸道蠕動變快,消化液分泌增加,造成晚上睡覺時有較強的饑餓感,難以入睡,導致出現內分泌紊亂等不良後果,消化液也會損傷腸胃,導致患者出現腸胃炎等疾病,因此,晚上不可以只喝酸奶代替晚飯,可以搭配一些水果或其他食物。
建議在日常生活中三餐定時定量,遵循管住嘴,邁開腿的原則,晚飯時可以適當減少熱量的攝入,但不要不吃。平時多吃新鮮的水果和蔬菜,飲食以清淡為主,低油低鹽低糖低脂,註意營養均衡,多進行體育鍛煉,多進行減脂運動,保持良好心態。