我每次打篮球手几乎都要受伤，就是每次抢篮板的时候。他们说我这叫错气。反正手指的关节很痛，不能拍球，严重时还有淤血。怎么才能马上恢复。
參考答案:就是手指头戳了嘛,没事,过些日子就能好.实在不放心就抹点红花油什么的,但千万不要自己去使劲揉或拔,那样会使伤处更重.
之所以你的手指总戳,我觉得根源是你的球性不熟.
回家后可以这样练习:
单手抓篮板练习:单手把球向上抛,然后另一只手极力向上够,把球摘下.手触球后,要有一个极力把球收向怀中的动作.左手抛,右手接,然后右手抛,左手接.....
双手抓篮板练习:双手抛,双手接.就可以了.
注意:
1一定要极力向上够,在身体能够到的最高点把球抓住
2手控制住球后,一定要有一个迅速的尽力的收向怀中的动作.这个后续动作一定要作好.
3也可以跳起来抓,顺便锻炼腿部力量
