快18岁了!还是很矮哦!有什么好的方法吗?
參考答案:（一）揭开人体增高的秘密:
在当今社会有一个伟岸魁梧的身高和漂亮的身材是每个现代人的憧憬和追求，然而许许多多的青少年因为身材矮小常常受到排挤和讥讽。参军、就业、婚姻等等都会受到无形的阻力，因此自卑地认为一切都是虚幻、拙劣和不公平的，对自己的前途和追求毫无信心。
那么是什么样的原因造成身材矮小呢？
一、是由于脑垂体分泌生长激素不足 即脑垂体自身病因，脑垂体分泌生长激素功能受到障碍而形成脑垂体侏儒症，不能足够地供给人体增长微量元素。如：锌、磷、钙、赖氨酸、维生素等，此症约占矮身材病人的20％。此外，还有因甲状腺功能低下引起的呆小病，仅占矮身材病人的1％左右。
二、遗传因素的影响最多只占两成 在增长身高的诸多因素中，来自遗传的影响微乎其微，所谓先天性的素质，（即遗传因素）虽然是重要的，但后天性的作用因子却占了其结果的大部分，同时又极具复杂多样的形态，如运动、营养、环境等。
三、心理因素是左右着身高增长的主要因素 心理因素是人体的增长制动器，愉快的心情可以促使荷尔蒙的分泌，使你的精神机能得到高度的发展，身心也将得到健康的成长，人体在自然情况下增长身高极限的平均年龄为25岁。另一个不可忽视的问题是铅污染造成的铅重毒，铅在人体内含量应该是零，未能返朴归真到纯天然的环境中的青少年，每天都在受铅污染，铅污染造成血铅增高，直接影响生长激素的分泌和正常发挥作用。
四、生活的改变也直接影响着人体的增长 现代青少年较60年代以前青少年平均每夜少睡1．5小时（如看电视、学习等），在生长发育期任何一段时间睡眠不好，都直接影响着这一段时间的长高速率，饮食习惯的改变如不活动导致肥胖，使体内生长激素的分泌和利用处于低水平，因此肥胖也会影响身体的增长，特别是在青春期身高猛增的阶段里不合理服用增高药物，使体内所需增长身体的微量元素失去均衡，严重影响身体的增长，如目前医药市场上种种增高药物，只能片面单纯来弥补人体所需的某种微量元素和营养，而达不到真正增高的目的，相反使身体产生了一些诸如肥胖、厌食等不良反应，现代医学主张采用中医理论和磁疗按摩技术综合治疗青少年因各种病因导致的身材矮小及发育不良等疾病，疗效显著且无任何副作用，全面促进青少年体质健康。
（二）20岁后长高增高秘诀:
一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。
3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。
4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。
5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。
以上所述40岁以下有效。
（三）最有效果的几种增高运动配合法:
首先是青蛙跳增高！
集体操作是双手背在后面！蹲下跳！每天跳2层楼梯！早上起来跳当是运动！
第2就是单杠垂悬增高！
集体操作是双手掉在单杠上！双脚往下蹬！身子前后晃动！这个比较吃力！效果还不错！正处于青春期发育增高的效果不错！
第3就是摸底跳高增高！
这个很简单的很的人应该都知道吧！让自己跳的最高！自己可以碰到自己的脚！
简单实用！很多人都在用这个方法！
第4消除O型腿法
这个详细的请看
八字腿和O型腿都很有效的“曲膝运动”(反复五至六次)。
这是双脚跟靠拢膝盖弯曲，接下来伸直膝盖立起脚尖的体操运动，实际做看看就明白了。
动作1：单手靠在椅背上或桌缘边等，让左右脚踝靠拢，并稍微打开脚尖站立。放松肩膀的力量，一边吐气一边慢慢蹲下。此时要确认膝盖内侧靠紧。另外，不要让臀部向后突起。
动作2：在两膝不分离的状态下，恢复到原本的姿势。
动作3：这次双脚脚踝靠拢的状态下，一边吐气一边垫起脚尖。对于紧缩脚踝相当有效。
下蹲的时候，脚尖向外开立较大，锻炼腿部外侧肌肉，对X型腿有明显的矫正作用。
下蹲的时候，脚头略微向内，使大腿内侧肌肉用劲，O型腿的人试一试此法站姿
如果要矫正O型腿的话，矫正的方式可以利用弹性绷带捆绑住膝盖，方向是从内到外，大约一个小时松开一次，休息15到20分钟再绑；
（弹性绷带的方法是先在膝盖上方从内到外环绕一圈，然后逐渐往下，对外侧膝盖加压，一层一层的从内到外绕圈，最后终止於膝盖下方。它的要点是一定要对对膝盖外侧加压，这样腿才会比较直。）
有人说的好：“瑜咖无非是健身”。也许会有拉长等运动，可以试验下。毕竟这种锻炼比吃药强的多。不过不知道他们怎么让你看到效果。最好你看一看两个秘诀:一个配合法:做到心中有数。
长高的最后冲刺创段
男性17—25岁，女性16—23岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在看2—3厘米的长高潜力，所以补充足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。
