食谱
參考答案:一日之计在于晨,早餐是一天中的第一餐。有人以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。可别因为起晚了或是想到中午有同事请客而错过了早餐,因为这可能是迈向肥胖的第一步。要应付一天的主要活动,所以早餐最好以能提供身体热量的碳水化合物为主。
1:一碗八宝粥,加上一个馒头,一个煎鸡蛋,一杯牛奶,少许小菜。
2:一碗放有菜叶和鸡蛋的热汤面,加上一个馒头,一杯牛奶。
3:一碗热豆浆,加上三四个肉菜包子,一个鸡蛋。
4:一大杯热牛奶,加上几片奶油面包,一个煎鸡蛋,一勺果酱,一把葡萄干。
5:一大碗热馄饨,加上两个肉菜馅饼,一杯牛奶。
6:一大碗豆腐脑,加上两块鸡蛋煎饼,一个番茄。
7:一碗小米粥,加上半盘煎饺子,一盘凉拌小菜,一杯牛奶。
8:一个汉堡包,一盘蔬菜沙拉,一杯牛奶。
9:一杯水,一碗米饭,几块豆腐干,几片酱牛肉,一碟小菜。
10:一碗牛奶泡燕麦片,两片面包夹火腿,一杯柑橘水。
参考资料: