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总是无法控制地担心发生在别人身上的灾难也降临到自己身上怎么办

王朝知道·作者佚名  2009-07-02
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分類: 健康/養生 >> 心理健康
 
問題描述:

举例:坐在车上担心发生车祸,走在街上担心被人抢包,只要一看到电视上或网上的一些报道,总是担心发生在自己身上....对周围的人或事特别敏感,比如部门头一被主管叫走,就会担心说自己的坏话,担心自己被开除,只要工作有什么变化,总是担心自己在单位没事做,下岗....我这是怎么了,有心理疾病了吗?该怎么办㕾

參考答案:

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉生活中会有什么不测,需要调节心态。其实,不是每天都有倒霉的事情发生,不要将感觉弄紧张了,因为你要坚信好运会降临在家人的头上,积极寻找生活中的乐趣,你的不安,才会消失,幸福将常常陪伴着你!

适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。

如何缓解和消除精神压力呢?

缓解压力的方法:回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。

你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!

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