由于现代人在一天24小时的时间里80%的时间都处于静态,于是脂肪就很容易堆积在不能运动到的地方.最明显的就是腹部!小腹其实是最头疼的,但是具我的了解小腹的问题有一半以上是天生的,就算你再瘦小腹也会胖胖的!
想让胃不鼓第一要少吃,吃多少餐没关系.但是要记住睡前4个小时不要进餐,包括水果和零食!另外睡前用掌心在腹部正时针30圈逆时针30圈进行按摩.你会感到热热的,这在一定程度上能减少你腹部的肢肪.
早餐一定要按时吃,用餐3个小时后做10个仰卧起坐(有条件的情况下)午餐前.没有条件也可以晚上做.午餐前做了以后一下午的少量运动可以保持做运动时肌肉的基本状态!但是根据我的亲身体验仰卧起坐做10个就好了,也是大多数人的体力范围内.万一你不能坚持很久就放弃的话....
如果你睡觉的时候睡矮枕头或者不用的话(多数平躺)长期下来就会睡出挺拔的腰枝,身体挺拔了腹部自然平坦了!(此条没有经过健康考察,但是绝对有效)
这些都是经过我亲身体验的,绝对都有效果噢!