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我每天晚上做掌上压~~做3次，每次之间休息2~3分钟~没次做20下~还有连续做50个仰卧起坐

王朝知道·作者佚名  2009-07-06
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分類: 體育/運動 >> 健身
 
問題描述:

我想练力气和肌肉~~我这样做效果好？有更好的麻烦告诉我

參考答案:

强烈谴责 Brett_Favre！

他才13岁啊！ 20个*10组=200个，肯定受不了

一组10个，动作要规范（可以上网查），休息3-5分钟继续，共5组。

每天50个已经不少了

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