我们有4个人有演出,需要减掉一些体重,主要希望腰和腿瘦.
我:1.78m 55kg 小腿有点粗,可以节食或是运动,这2项怎么折腾我都可以
鑫:1.62m 60kg 节食有点困难,运动勉强可以,腰腿均有点不秀气.....
于:1.70m 60kg 腿比较粗,好吃糖,有50%决心运动,20%决心节食
纪:1.74m 57kg 腿较粗,时间最紧,最多1个半月
我们现在还是学生,所以不能用很极端的方式,但是速度尽量要快,最多2个月,希望大家能告诉我们怎么减,按照我们每个人的具体情况来说,谢谢!!
可是我们只希望通过食物或是运动之类的解决体重体形问题,不希望去吃药或是各种医疗办法(比如吸脂 针灸)
如有好的,我可追加50分
參考答案:早餐吃一杯豆浆加水煮蛋 午餐晚餐一小份主食，一小份蛋白质（鱼、鸡，牛肉等）外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
饭后一小时或洗澡之前20分钟运动（散步、健身操、跳绳、爬楼、慢跑等 种类不限）每天可选一种