中考特长百米，我要怎么样的训练才能达到最好的效果~.. 多少秒才算快。 100米。
參考答案:短跑属于速度力量型项目，成绩的取得主要是肌肉的收缩力量和速度以及参与运动的肌肉用力和放松之间的合理交替，作为一个专业短跑运动员，需要高水平的力量、爆发力和技术的完美结合，100米跑一般分为三个阶段：加速阶段，最高速度保持阶段，减速阶段，而最高速度的保持是取得成绩的关键因素，获得最高速度的唯一途径就是发展最高水平的力量、爆发力并结合完善的技术。发展力量的最好方法是通过各种跳跃练习，并强调在发展速度的同时发展力量。目前很多人研究利用跳跃练习来发展爆发力，但很少有人研究具体练习方法与短跑特别是最大速度之间的关系。
