小孩最有效的长高办法

王朝知道·作者佚名  2009-07-12
窄屏简体版  字體: |||超大  
 
分類: 煩惱 >> 青春期
 
參考答案:

我自己也收藏了点关于长高的资料`给你看看`

要想长高,必须做到:饮食方面———不挑食、厌食,多吃牛奶鸡蛋,青春期的孩子家长最好针对性地给他补充助长营养;运动方面———常做摸高、跳高、篮球等拉伸运动;睡眠方面———每天不少于8小时,因充足睡眠能使生长激素出现分泌高峰,对长高至关重要。

每天户外一小时

在保证营养供给充足的前提下,体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,食欲增强。儿童青少年经常从事体育运动,能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗,骨密度增大。经常运动,也使肌纤维变粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪,在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够,没有充分享受阳光和新鲜的空气,没有足够的运动量,这都是不利于孩子长高的。

充足睡眠要保证

促进人体长高的生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以,保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

为使幼儿有充足的睡眠,要注意培养良好的睡眠习惯。对于快速生长期的儿童,合理安排学习、锻炼、睡眠和休息是十分重要的。

要想增高,应该多吃蛋白质丰富的食物,如:小麦胚芽,豆类,海产品,牛肉,鸡肉,动物肝脏,蛋,牛奶及深色蔬菜等。

反之,糯米,甜点等食品应尽量不吃,可乐和果汁也少吃为妙,因为其中所含糖份多,会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

当然,运动是少不了的环节,跳绳(很好的减肥运动哦~~),引体向上都是不错的运动,要贵在坚持。

最后,就是要保证睡眠,一般晚上10:00——早晨6:00是最佳时段。

小贴士:① 若网友所发内容与教科书相悖,请以教科书为准;② 若网友所发内容与科学常识、官方权威机构相悖,请以后者为准;③ 若网友所发内容不正确或者违背公序良俗,右下举报/纠错。
 
 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
 
© 2005- 王朝網路 版權所有 導航