我才23,但是便秘有好几年了,经常吃药,谁能告诉我怎么从饮食上调整啊?
參考答案:便秘，最常见的原因是由饮食不当造成的。便秘病人应找出病因，针对病因，给予适当的膳食治疗。对于神经性或机械性便秘，可视便秘的程度，给予无粗纤维的无渣半流或少渣软饭；禁用任何有刺激性的食品，如香料、浓茶、浓咖啡等；病人应多饮水，并可用琼脂制品，因为琼脂能在肠里吸收水份，使大便软渭又无刺激性，利于通便。
对于饮食性便秘，可从膳食着手：
①芝麻杏仁蜜粥：芝麻15g，甜杏仁9g，蜜9g煮粥食，润燥通便。
②麻仁松子粥：麻子仁15g，松子仁15g，小米100g煮粥服之，可养血通便。
③皮面包香蕉汤：皮面包，香蕉同煮，服之通便。
④桑椹苹果泥：桑椹子、苹果泥，缓缓咽食，补虚损，通大便。
饮食上避免过度煎炒、酒类、辛辣，亦不可过食寒凉生冷，宜多食粗粮蔬菜； 2．避免过度七情刺激，保持精神舒畅。 3．便秘不可滥用泻药。