前提：是一点肌肉都没有的胳膊，骨头小，全是松松的肉，真是郁闷，别的地方都不胖，唯独小腿和胳膊！最好可以介绍一些简单的方法。因为天天没时间，只能呆在屋子里！麻烦咧！
參考答案:貌似在哪个论坛里看过.....帮你去找找看...
这个方法很简单，就是利用你每天洗澡的时间来做。在浴室里找一个跟你的腰差不多高的地方，一条腿放在上面，另一条腿立在地上，与上面的腿保持90度，然后把抬高的腿上抹上沐浴液，下面就开始用力的从下往上搓。在这里一定要说明哦，不是从脚踝一直搓到大腿根，而是大腿小腿分别来搓。搓大腿的时候，要从膝盖往大腿根部搓，然后从大腿根部回到膝盖；搓小腿的时候要从脚脖子往膝盖搓，然后再从膝盖回到脚脖子。这样大腿小腿分别搓50次。
刚开始的时候，胳膊会有一点点的疼痛，而且有的会出现用不上力气的情况（可能只有我这样，呵呵），等坚持几天以后就会没事了。
还有就是，如果浴室很小，或是浴室里没有跟腰差不多高的地方，没关系，这个运动在浴室外面也可以进行。有一样东西必须要准备哦，就是浴后乳液，也就是润肤露。用润肤露也可以代替沐浴液的，方法一样。这样，过一段时间下来，你会发现，不仅腿细了，而且腿上的皮肤也很嫩呢。呵呵
94这个了,满有用哒...